Ante la inminente dispersión comunitaria del #covid19 en #México, al extenderse los contagios locales con la probabilidad de que tú, un familiar o contacto cerca lo esté, acerco este «No corro no grito no empujo» para #reaccionar asertivamente.
1. Prevención.
2. Síntomas.
3. Atención médica.
4. Soporte social.
Prevención
- Evita lugares concurridos y cerrados.
- Higieniza tus manos con agua y jabón, o desinfectante con 70% alcohol.
- No te lleves las manos a la cara.
- Evita tocar superficies expuestas a tránsito público.
- Evita contacto con personas que estén o se vean enfermas.
- Quédate en casa si estás enfermo; si es de vías respiratorias usa cubreboca.
- Limpia y desinfecta al menos 2 veces diarias las superficies que se tocan frecuentemente. Opción para desinfectar: 5 cucharas de cloro en 4 lts de agua (evita recetas complejas que puedan ser nocivas).
A la par de las medidas de higiene y reducción de exposición, no olvides las que robustecen el sistema #inmune:
– buena alimentación (cítricos, zanahoria, frijoles aportan un plus).
– activación física.
– descanso.
– ¡reducir estrés! La ansiedad y angustia debilitan nuestras defensas.
Síntomas
#Covid19 es una preponderantemente una enfermedad de vías respiratorias, y por la temporada comparte síntomas con gripas, catarros o influenza. La imagen es una tabla diferenciadora:
La aparición de síntomas sigue generalmente este desarrollo:
Cuando el virus ingresa por ojos, boca o nariz se sujeta a mucosa del fondo de nariz o garganta y comienza a multiplicarse. Tras incubar (desde 1 hasta 14 días) y ser detectado, el cuerpo produce una respuesta inflamatoria, de ahí que los primeros síntomas sean dolor de garganta y/o nariz tapada.
En su avance a los conductos bronquiales produce inflamación en sus mucosas, causando irritación y el síntoma de tos seca. A más invasión, más respuesta del cuerpo con otro síntoma: la fiebre, considerada a partir de 37.5°C, Importante contar con termómetro para un dato preciso.
Si tenemos buenas defensas detendrán el avance del virus mediante anticuerpos que lo neutralizan. Este panorama es el que pasará hasta 80% de los casos según la OMS. La preocupación recae sobre grupos vulnerables, pues de seguir avanzando el coronavirus llega a los pulmones, provocando neumonía. con su cascada de síntomas: falta de aire, debilidad, dolor en el pecho…
¿Por qué importa comprender los síntomas?
1) no caer en pánico ante el primero de ellos;
2) dar prioridad a fortalecer el sistema inmune;
3) ser conscientes que #covid19 seguramente no nos afecte, pero podríamos acercarlo a quienes sí (adultos mayores, personas inmunodeprimidas).
Atención médica
Es importantes tener en cuenta dos premisas:
I) No hay ni habrá pruebas de #covid19 para todos. Estarán reservadas (aquí, en Estados Unidos, España, Italia, etc,) a los casos que manifiesten mayor gravedad de síntomas. Lo más a la mano serán las que confirmen neumonías (radiografía de tórax y diagnóstico médico). De ahí por qué urge evitar exponernos al contagio, y claro, no diseminar el contagio.
II) Hasta hoy no hay cura o tratamiento contra #covid19. Las medidas que se están tomando en todo el mundo se denominan «terapia de mantenimiento»: medicamento contra neumonía (menos del 20% de los contagios) y en caso necesario ( menos del 5%) internamiento y ventilador mecánico para sustituir el trabajo pulmonar, afectado por el debilitamiento pulmonar.
Estadísticas estiman que en México entre sector público y privado hay cerca de 3 mil respiradores mecánicos. Esa sería la real capacidad de atención simultánea de pacientes en nuestro país: 3 mil pacientes en condiciones graves que equivaldría a 100 mil contagios. Lo expreso en números para acentuar la importancia de excluirnos de la cifra, a nosotros y nuestro círculo cercano, mediante la prevención.
Lo que sí debemos #anticipar:
-A qué servicio de apoyo recurrir en caso de presentar los síntomas.
-Al presentarlos inmediatamente reducir contactos, sobre todo con personas vulnerables.
–No peregrinar por centros de salud, ante la latente posibilidad de esparcir más el virus.
#Recurrir no equivale a acudir físicamente. La Secretaría de Salud lanzó el 800 004 4800, pero recomendaría primer usar los centros de atención estatales y municipales. Los números de atención estatal los puedes encontrar en https://coronavirus.gob.mx/contacto/. Para #CDMX la atención es vía sms al 51515, #NuevoLeón 8183610058 y 95, #Jalisco 3338233220.
Concluyendo este apartado:
A) Sólo 2 de cada 10 casos de #covid19 ameritarán tratamiento u hospitalización.
B) Ayudemos a que dispersión del virus se contenga lo más posible reduciendo la exposición.
C) Una dispersión lenta permitirá que casos graves se atiendan sin saturar el sistema de salud.
Soporte social
Estamos ante una coyuntura que nos permitirá asomar y dar lo que somos. Pero hay actitudes (acaparar insumos, por ejemplo) que pueden ser contradictorias ¿De qué sirve apertrecharme si los demás enferman? Somos y nos salvaremos como comunidad.
En la medida que comprendamos mejor el desenvolvimiento del #covid19 en el organismo, los por qués de las medidas de #prevención, y la utilidad de #informarnos correctamente, podremos disipar el miedo, la ansiedad, y sobre todo: REACCIONAR MEJOR cuando nos toque a la puerta.
No soy doctor ni epidemiólogo; soy psicólogo, trabajo en internet y me gusta informarme. Además, he sobrevivido a dos neumonías fortísimas. Albergo mi cuota de miedo, sí, pero también de esperanza en que actuando solidariamente amortiguemos el impacto del #covid19 en México.
Adjunto a modo de apéndice 3 materiales que me parecen muy enriquecedores:
La mas que espléndida explicación y recomendaciones sobre el covid19 del doctor inmunólogo argentino Alfredo Miroli, vale la pena cada minuto:
Hábitos de limpieza al llegar a casa:
Protocolo de convivencia para cuando uno de los miembros del hogar tenga el contagio:
